Анапа | Джемете | Пионерский проспект | Витязево | Благовещенская | Сукко | Большой Утриш | Малый Утриш


Адаптация к высоте
07.12.2010

Если Вы собираетесь провести некоторое время на высоте 1500 метров выше уровня моря и более, необходимо никогда не забывать про три немаловажных факта, независимо от того, собираетесь Вы просто подниматься в гору, ехать на автомобиле по возвышенной местности, или подниматься вверх с помощью лыжного подъемника. Необходимо обязательно дать время и возможность своему организму привыкнуть к тому, что довольно длительное время уровень кислорода будет понижен. Иначе Вас могут ожидать проблемы с самочувствием при подъеме наверх. Подготовить организм к подъему можно следующими способами:

— Перед своим восхождением лучше несколько дней отдохнуть, или же, уже поднявшись на высоту, в первое время ограничить физические нагрузки.
— Осуществляйте свой подъем как можно медленнее. Уже давно доказано, что не столько высота, сколько скорость подъема наверх влияет на резкое изменение самочувствия. Скорость подъема, безопасную для здоровья, сейчас можно вычислить несколькими формулами. В среднем идеальная адаптация к высоте происходит по следующей схеме – к высоте не больше 2400 метров следует привыкать от 2 до 4 дней, а затем необходимо чередовать один день отдыха с двумя днями восхождения, поднимаясь при этом не больше, чем на 450 метров в день. При достижении высоты большей, чем 4200 метров, подниматься в день следует на меньшую высоту, не больше, чем на 300 метров.
— Если Вы собираетесь кататься на лыжах или проводить какие-либо занятия на высоте, большей 3000 метров, то следует искать место для ночного отдыха и сна в более низком месте, не менее 600 метров дневного уровня.

Необходимо следить за своим самочувствием и вовремя распознать симптомы горной болезни. Если ее признаки начинают проявляться – немедленно откладывайте подъем вплоть до их полного исчезновения.

Подпишитесь на новые отзывы по RSS, Email или twitter!

А еще можете добавить ссылку на эту страницу в свой блог:


Туризм и отдых



Добавить отзыв

Быстрые ссылки

Места отдыха по алфавиту
Отзывы с фотографиями
ДОБАВИТЬ ОТЗЫВ

Поиск

введите запрос и нажмите enter



Использование материалов сайта разрешается при наличии прямой текстовой гиперссылки на главную страницу anaparest.info. Ссылка должна содержать слова: "Отзывы об отдыхе в Анапе" и находиться неотрывно от материала. Цитирование в печатных изданиях разрешено в виде "anaparest.info - отзывы об отдыхе в Анапе".
За содержание отзывов (впечатлений об отдыхе) оставленных посетителями администрация сайта ответственности не несет.
КС :: Связь с администратором
© 2007-2016 anaparest.info - отзывы об отдыхе в Анапе, Витязево, Джемете, Сукко, Благовещенской и др. пригородах